A Review Of فوائد الصيام المتقطع للنساء

A Review Of فوائد الصيام المتقطع للنساء

Blog Article

فالصيام المتقطع أصبح شائعا في الفترة الأخيرة وبخلاف باقي أنظمة الرجيم التي تحدد لكي ما الذي يجب أن تأكليه وما الذي لا يجب أن تأكليه

تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية

تخضع الخلايا خلال الصيام إلى عملية تسمى بالإلتهام الذاتي والتي تعمل على إزالة توالف الخلايا بالجسم. وتساعد هذه العملية على تحسين صحة الجسم على المدى الطويل.

أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ اتباع نظام الصيام المُتقطع يُمكن أن يُخفف من الاكتئاب، والتوتر، ويُحسن بعض السلوكيات المُرافقة لحالة نهم الأكل، بالإضافة إلى تحسين الأعراض النفسية المُرافقة لفترة انقطاع الطمث لدى النساء.[٣][٤]

جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

كما يجب التنبه إلى أن الأبحاث حول الصيام المتقطع مازالت قيد التنفيذ لدراسة آثاره على المدى الطويل، لذلك ينصح بممارسة الصيام المتقطع لفترة قصيرة وليس كنمط حياة دائم، لتجنب المضاعفات الصحية غير المعروفة على المدى الطويل.

لحساب عدد ساعات الصيام المتقطع، تحتاج إلى تحديد فترة صيامك ونافذة الطعام:

نقص المغذيات: يجب إدراك أهمية تناول وجبات كاملة للحصول على الغذاء الكامل الذي يحتاجه الجسم خلال اليوم. 

إضافة لحرق الدهون ونقص الوزن، تتشكل من نور الدهون مواد تسمى الكيتونات تلعب أدواراً مختلفة:

مع العلم أن الكتلة العضلية العالية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة

يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين، وقصور الشرايين التاجية، والتجلطات،  وأمراض القلب والأوعية الدموية الإمارات الأخرى.

الصيام المتقطع يُعزز الصحة العامة للنساء من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. هذه العملية تُقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، الذي يعتبر أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم الحديث.

فوائد اللوز للرجال: تعزيز الصحة العامة والطاقة والنشاط

عند التحدث عن إتباع نظام غذائي لا يمكننا التحدث عن نظام يناسب الجميع وهذا ينطبق أيضا على الصيام المتقطع