A Simple Key For علاج سمنة التوتر Unveiled
A Simple Key For علاج سمنة التوتر Unveiled
Blog Article
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
عبّري عن غضبك وحزنك وخيبة أملك وكل المشاعر السلبية التي تشعرين بها، أخرجي هذه المشاعر من جسمك لتتمكني من المضي قدماً.
وفي بعض الحالات يمكن إحالتك إلى اختصاصي سمنة إذا كان موجودًا في منطقتك. ويمكن أيضًا إحالتك إلى مرشد سلوكي أو اختصاصي نظم غذائية.
من أكثر الأدوية استخدامًا في علاج السمنة والمعتمدة لدى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ما يلي:
فبهذه الطريقة ستتوقفين عن التفكير بالطرف الآخر وستقومين بنشاط مفيد لك ولصحتك الجسدية والنفسية والذهنية في آن واحد.
إن تناول وجبات الطعام معًا كعائلة، والذهاب للتنزه، والمشاركة في الأنشطة البدنية معًا يمكن أن يساعد في تعزيز السلوكيات الصحية للجميع.
مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بوحدة الكيلو جرام/ مربع الطول بوحدة المتر
مرض القرحة الهضمية: ما تحتاج إلى معرفته لتحسين صحة الجهاز الهضمي
عادةً ما تكون السمنة مصحوبة بأعراض جسدية مثل الإرهاق، وصعوبة الحركة، وآلام المفاصل، وضيق التنفس. ومع ذلك، فإن الأعراض العاطفية والنفسية لا تقل خطورة.
السمنة ليست مجرد حالة جسدية؛ إنها مرتبطة بشكل وثيق بالتحديات النفسية مثل الإجهاد والقلق والاكتئاب. غالبًا ما تعزز الجوانب النفسية للسمنة دورة يصعب كسرها دون معالجة الجسم والعقل معًا. إن الاعتراف بالتأثيرات النفسية للسمنة أمر بالغ الأهمية لتقديم رعاية شاملة تتجاوز النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
يعدُّ التوتر جزءاً من الحياة العصرية، فيواجه الكثيرون ضغوطات العمل، والعلاقات، والالتزامات اليومية، ولكن ما قد لا يدركه الكثيرون هو أنَّ لهذا التوتر تأثيرات عميقة في صحتنا الجسدية، وعلى وجه الخصوص، العلاقة المتنامية بينه علاج سمنة التوتر وبين السمنة، فتشير الأبحاث إلى أنَّ مستويات التوتر المرتفعة، قد تدفع الأفراد إلى تناول الأطعمة غير الصحية، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
ويمكنك من خلاله اكتشاف الأمور التي تعوقك عن التقدم، ويفيدك أيضًا في التجربة واكتشاف ما يناسبك. يمكن استخدام هذا السجل لتتبع المعايير الصحية المهمة الأخرى مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول واللياقة البدنية عمومًا.
فلا تحكم على نفسك بالفشل. حَدِّدْ أهدافًا يومية أو أسبوعية للتدريب وفقدان الوزن. قم بإجراء تغييرات بسيطة في وجباتكَ بدلًا من محاولة إجراء تغييرات درامية لا يُمكنكَ الالتزام بها لمدة طويلة.
سجّل يومياتك. دوّن يومياتك للتعبير عن الألم أو الغضب أو غيرها من المشاعر.