تجربتي مع الصيام المتقطع Options

تجربتي مع الصيام المتقطع Options

Blog Article

الصيام المتقطع هو نمط أكل يتنقل بين فترات الصيام والأكل. 

تقول كلاركسون: "لا نعرف بالضبط متى نتحول من الجلوكوز إلى الكيتونات. الأمر يعتمد على أشياء كثيرة؛ الجينات والحالة الصحية ونمط الحياة.

إذا كنت تفرط في تناول الطعام وتناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترات الأكل ، فقد لا تفقد أي وزن على الإطلاق.

إذا كنت تشعر بالرضا عند الصيام ووجدته طريقة مستدامة لتناول الطعام ، فيمكن أن تكون أداة قوية جداً  لفقدان وزنك وتحسين صحتك.

يتم تحديد يوم أو اثنين خلال الأسبوع لا يتم خلالها الأكل أبدًا ويتم الاعتماد فقط على المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.

إن أكبر سلبية لهذا النظام هو الشعور بالجوع، ولكن هذا الشعور سرعان ما يختفي بعد تعوّد الجسم على جدولة أوقات تناول الطعام الجديدة، عدا عن ذلك فإنه لا يُوجد أي شيء خطير في فكرة عدم تناول الطعام لفترة من الزمن طالما كان الشخص بصحة جيدة. 

من هو يحيى السنوار، رئيس المكتب السياسي لحماس الذي قُتل في اشتباك مع الجيش الإسرائيلي؟

هناك عدد من التقارير القصصية لنساء توقفت فترة حيضهن عندما بدأن في الصيام المتقطع و عادوا إلى طبيعتهم عندما بدأوا نمط الأكل السابق. 

لجأت للكثير من الأطباء إلا أن أغلب نصائحهم تعتمد على اتباع أنظمة غذائية أجدها قاسية في نظري، الأمر الذي أتخلف عن تطبيق كافة نصائحهم الأمر الذي يجعل وزني في ازدياد وبالتالي تفاقم ما أعانيه من اضطراب نفسي والذي بحد ذاته يحفزني على الأكل بشراهة أكبر.

أكدت لها أنها مخطئة وأن سبب قولها ذلك ناجم فقط عن كون النظام الذي كنت أتبعه أنا غير متلائم معها، وقتها وضحت لها أن الصيام المتقطع لا يقتصر على نظام واحد، بل هناك عدة أنواع يمكن تطبيقها وهي كما يلي:

جدول يومي للصوم متقطع بحيث يتناوب بين أيام الأكل المعتاد تفاصيل إضافية وأيام الصيام التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة أو معدومة الصيام المتقطع هو مصطلح شامل لأنظمة غذائية متنوعة تتداور بين فترة من الصيام وفترة بدون صيام خلال فترة محددة.

تحسين صحة البشرة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.

الأمر لم يقتصر على هذه الفائدة، بل ساعدت على منع ارتفاع مستوى الكولسترول والسكري.

من المحتمل أيضاً أن يكون نمط الأكل هذا فكرة سيئة إذا كنت حاملا ًأو مرضعة.