A Secret Weapon For الصيام المتقطع

A Secret Weapon For الصيام المتقطع

Blog Article

المظهر تبرع إنشاء حساب دخول أدوات شخصية تبرع

تساعد بعض تمارين اليوجا والتمارين الخفيفة في تسهيل الصيام المتقطع وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد في طريقة الصيام المتقطع:

اقرأ أيضاً: مخاطر واضرار السمنة وزيادة الوزن على صحة الجسم

إن تناول الطعام الصحي أمر بسيط ، ولكن قد يكون من الصعب للغاية الحفاظ عليه. 

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

هناك عدة طرق مختلفة لأداء الصيام المتقطع – وكلها تتضمن تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات الأكل والصيام. 

كي يأتي النظام بنتيجة فعالة وسريعة يمكن الالتزام خلاله ببعض الضوابط الأخرى مثل الامتناع عن تناول أطعمة معينة والمواظبة على أخرى خلال فترات الأكل المسموح بها في النظام.

يبدو ذلك معقولًا، لأنه من المتوقع أن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها سيساعدك على فقدان الوزن.

حماية من الأمراض العصبية، لا تزال الدراسات في هذا المجال غير مؤكدة، ولكنها تظهر أن الصيام المتقطع يؤثر بشكل إيجابي على الأعصاب والخلايا الدماغية.

وهناك اهتمام بما إذا كان "الالتهام الذاتي" يمكن أن يزيد من عمر الكائنات الحية بأكملها أيضًا - على الرغم من أن ذلك لم يحدث حتى الآن إلا مع الحيوانات، مثل الديدان الخيطية التي يبلغ طولها واحد مم والفئران، وليس البشر (ربطت أبحاث تثبيط الالتهام الذاتي بالبداية المبكرة للشيخوخة).

في غزة، مسعف ينقل جثة امرأة للمستشفى دون أن يعلم أنها أمه

الصيام المتقطع هو نمط أكل يتنقل بين فترات الصيام والأكل. و يحظى حالياً بشعبية كبيرة في مجتمع الصحة واللياقة البدنية. 

مع أن للصيام المتقطع بعض السلبيات والمخاطر مثل التعب والضعف العام، وبعض المشاكل الهضمية، ولكن باتباع هذه النصائح يمكن لهذه الحمية تجربتي مع الصيام المتقطع أن تكون سهلة وسلسلة، ومن أهم النصائح:

الإمساك والقرحة المعدية، ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.