الحمية المناسبة للمسنين Fundamentals Explained

الحمية المناسبة للمسنين Fundamentals Explained

Blog Article

اللحوم الحمراء: غير مصرح بها في نظام غذائي لمرضى تليف الكبد، ولا أي نوع من اللحوم المصنعة.

يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم. وهو مهم أيضًا للمحافظة على قوة العظام وصحتها. يصنع الجسم فيتامين د بعد التعرض لأشعة الشمس.

قلل مقدار الكحول الذي تشربه. اقرأ القسم “تقليل تعاطي الكحوليات” للتعرف على المزيد من المعلومات. اختر الأطعمة المعتمدة على النباتات

تحتوي بعض الأطعمة (مثل المشروبات الغازية ومشروبات الفواكه والوجبات الخفيفة وأنواع الحلوى) على سكريات مضافة (سكريات غير طبيعية). ويجدر التنبيه إلى أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة تضيف قدرًا كبيرًا من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. ومع مرور الوقت يجعلك ذلك تصاب بزيادة الوزن أو السمنة المفرطة. وقد تسبب أيضًا مشكلات متعلقة بسكر الدم والإنسولين (هرمون يساعد على التحكم في مستويات السكر بالدم).

يُعد تناول الطعام الصحي، وممارسة النشاط البدني من أهم الأمور التي يمكن القيام بها للوقاية من أمراض القلب، وتحسين الحالة الصحية. فالنشاط البدني يحفز معدل نبضات القلب، ويقوي عضلة القلب، ويحسن من طبيعة التنفس.

سرطان الفم والحلق والمريء (الأنبوب الذي يحمل الغذاء والسوائل من الفم إلى المعدة).

تُشكل المحافظة على الوزن الصحيّ أمراً مهماً، وبالمقابل فإنّ نقص الوزن قد يشيع مع التقدم بالسن، سواء كان ذلك نتيجة المعاناة من مرض صحي معين أو فقدان الشهية، أو بمجرد عدم استهلاك كميات كافية من الطعام وتزويد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها، وتجدر الإشارة إلى أنّ نقص الوزن قد يكون خطراً على كبار السن؛ حيث إنّه يرفع من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية، مثل؛ كسور العظام بمجرد السقوط، وضعف جهاز المناعة، وزيادة عرضة الإصابة بالعدوى، وكذلك حدوث النقص في شاهد المزيد بعض العناصر الغذائيّة المهمّة للجسم، مثل؛ الفيتامينات، والمعادن، ويمكن اتباع النصائح الآتية للتخفيف من مشكلة نقص الوزن واستهلاك الكمية التي يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية والمواد الغذائية وتحسين مستوى الشهية:[٣٠]

إذا شعرت بالإجهاد أثناء اليوم، فحاول الذهاب في نزهة قصيرة بدلاً من تناول الطعام؛ إذا لم تكن جائعًا بالفعل.

وقد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع عقار تاموكسيفين وعلاجات الهرمونات الأخرى.

تناول الأغذية المطبوخة أو بالأحرى مسلوقة، مطبوخة بالبخار ومحضرة في التنور بدل المقليات.

دليل التغذية للمسنين المصابين بالسمنة، السكري، أمراض القلب وضغط الدم المرتفع

التعافي بعد الجراحة. توجيهات تناول الطعام لمن يتلقون العلاج الكيميائي

يمكنك إضافة أشياء مثل الماء المكربن إلى الكحوليات لتخفيفها حتى لا تتناول الكثير منها.

الإصابة بالاكتئاب (مشاعر الحزن القوية) والقلق (مشاعر التوتر أو الخوف القوية)